All posts by Glucosport

Recordamos los logros de Usain Bolt tras su despedida

By | Actualidad | No Comments

“No te puedes poner ningún límite, no hay nada imposible” -Usain Bolt-

Esta vez nos toca hablar de Usain Bolt en nuestro vídeo de la semana, tras su última aparición en el Mundial de Atletismo de Londres. Si bien no se ha podido despedir de la manera que le hubiese gustado, con otro oro más entre los dedos, deja entre nosotros el recuerdo imborrable del indiscutible rey del atletismo. Read More

Todavía estáis a tiempo de unas vacaciones BTT. ¿Menorca?

By | Actualidad | No Comments

Aún estáis a tiempo de unas vacaciones en mountain bike este verano. ¿Por qué no dedicar una semanita de nuestro tiempo a hacer lo que más nos gusta? Además, si elegimos Menorca como destino, podremos darnos refrescantes baños en las calas y playas de agua cristalina y disfrutar de su buena gastronomía.

Vamos a proponer las dos rutas más extendidas de la isla. Pedals de Menorca y Camí de Cavalls. Dos rutas maravillosas con un encanto especial. Read More

no image added yet.

Transpyr Coast to Coast 2017

By | Actualidad, Vídeo de la semana | No Comments

Si os decimos nombres como Pau Marza, Lluis Font, Jorge Chico u Olga Echenique, es posible que no os suenen, pero estamos hablando de deportistas de alto nivel. Son algunos de los ganadores de la Transpyr Coast to Coast 2017, una durísima prueba de ciclismo de montaña.  La prueba se alarga durante 774 kilómetros y presenta unos 20.000 metros de desnivel acumulado. En otras palabras, una auténtica odisea. Read More

Basque Ultra Trail Series Iruñea-Donostia

144 Trailrunners se darán cita en la tercera prueba del BUTS, la Iruñea-Donostia

By | Actualidad | No Comments

Esta carrera definirá al campeón vasco de ultra trail 2017

La semana que viene llega la tercera prueba del Basque Ultra Trail Series. Debido a su dificultad, ha sido designada Campeonato de Ultra Trail de Euskal Herria por la Federación Vasca de Montaña. De este modo, de aquí saldrá el campeón vasco de ultra trail 2017.

La carrera se disputará del 4 al 6 de agosto y la distancia total será de 120 kilómetros, teniendo que superar 14.500 metros de desnivel acumulado ascendiendo por 19 cumbres.                                                                  Read More

Vacaciones. Consejos para nadar en mar abierto

By | Actualidad | No Comments

Seguro que muchos de vosotros no resistís estar todas las vacaciones sin hacer ejercicio. Si da la casualidad de que veraneáis en la costa, una de las mejores maneras para mantenerse en forma podría ser nadar en mar abierto, ya que se trabajan la mayoría de músculos del cuerpo.

Además, en verano es muy frecuente que se celebren travesías, quizá os guste esta modalidad y empecéis a practicarla de manera más continuada. Os vamos a dejar unos consejos para la práctica de este ejercicio. Os vendrán bien tanto si no lo habéis hecho nunca, como si lo habéis practicado alguna vez. Read More

no image added yet.

Travesera 2017. Un buen lugar para aislarte del mundo

By | Actualidad | No Comments

“Es una aventura fantástica, es una maravillosa manera de explorar las montañas” -Dakota Jones-

Le cedemos nuestro vídeo de la semana a una de las carreras por montaña más emblemáticas de la península. La Travesera Integral de Picos de Europa. Es una carrera muy dura y muy técnica, pero en un paraje natural increíble como son los Picos de Europa.

El corredor que se enfrente a este reto, tiene que tener clara una cosa. Disfrutará a cada paso, ya que es un lugar impresionante con salvajes montañas rocosas. Pero tendrá que sufrir mucho para llegar a la meta y poder decir que ha completado los 74 kilómetros de distancia que unen Covadonga con Arenas de Cabrales. 6.560 metros de desnivel positivo en un camino con el 87% de senderos. El tiempo máximo para cubrir la carrera es de 20 horas y el récord de velocidad está en 10 h. 41 min. 15 seg, tiempo conseguido por el corredor leonés Manuel Merillas.

La edición de este año la ha ganado en categoría masculina Javi Dominguez. En categoría femenina se ha hecho con el triunfo Eva María Moreda.

Os dejamos este espectacular resumen de la prueba, donde podréis ver sin ninguna duda la magia y belleza de los Picos de Europa.

Las mejores rutas de España para MTB

By | Actualidad | One Comment

Que mejor momento que el verano para compartir con vosotros nuestras mejores rutas de MTB. Calor, sol, y tiempo libre, todo lo necesario para salir a pedalear con energía. Siempre teniendo las precauciones necesarias. Por lo tanto, no vemos mejor momento que el presente para recordar las rutas que obtuvimos de nuestro concurso “Las mejores rutas de España para MTB 2016”. ¿Las recordáis?

En estos artículos que compartimos en su día podréis encontrar los detalles sobre diferentes rutas a lo largo de la península. Seguro que al ver los listados os entran ganas de reservaros una semanita para dedicarlo al ciclismo de montaña. Read More

no image added yet.

Transpyr Coast To Coast. Una carrera que une dos mares

By | Vídeo de la semana | No Comments

Vamos a dedicar el vídeo de esta semana a una de las carreras MTB por etapas más prestigiosa de la península. De hecho, National Geographic considera esta carrera como uno de los 10 mejores eventos MTB de la tierra. La Transpyr Coast to Coast es una carrera de Mountain Bike por etapas y en parejas que empieza en el Mar Mediterráneo y termina en el Cantábrico.

La carrera nace en Roses, y pasando por Camprodon, La Seu D´urgell, El Pont de Suert, Ainsa, Jaca, y Burguete Roncesvalles, termina en Hondarribia para darnos un chapuzón fresco en el Cantábrico.

Nos metemos ahora un poco en los datos técnicos de la carrera. Son siete etapas donde los ciclistas tienen que sumergirse en valles desconocidos y crestas salvajes, cubrir 800 kilómetros en total y superar 20.000 metros de desnivel.

La ruta no está marcada y el itinerario se sigue con GPS que nos guía a través de  senderos lúdicos, tramos técnicos y pistas rápidas que nos conducen al final de la aventura.

Este año los ganadores han sido Ibon Zugasti y Tomi Misser, ganando las siete etapas con un total de 12 horas, 3 minutos y 50 segundos. En este enlace podéis ver las etapas de estos campeones resumidas una a una. 

Nosotros os dejamos el vídeo resumen de la séptima etapa realizado por la organización, donde se puede ver la esencia de la prueba descrita por varios de sus participantes. En este enlace podéis ver el resumen de las demás etapas. Canal de Youtube oficial de Transpyr Coast to Coast.

Consejos para hacer deporte con calor

By | Actualidad | No Comments

Cada vez está más cerca el abrasador calor y seguro que en alguna zona de la península ya lo están sufriendo en sus carnes. Pero, ¿vamos a dejar de practicar el deporte que más nos gusta? Ni se nos ocurre. Lo que si debemos hacer es tomar una serie de precauciones para que la práctica deportiva sea más segura y no tengamos ningún problema.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es la temperatura a lo largo del día. Entre las 12:00 y las 18:00 es cuando más calienta el sol. Por lo que deberíamos salir a hacer deporte o bien por las mañanas prontito, o bien a última hora de la tarde, cuando el sol ya no pega con la misma fuerza.

Unos cuantos consejos para correr y practicar deporte con calor

La verdad es que la mayoría de consejos van bien para la práctica de cualquier deporte. Así que vamos a listar unas cuantas pautas a seguir, y terminaremos con algún consejo para el ciclismo en concreto.

  • Hidratación: En verano perdemos más líquido, por lo que tenemos que asegurarnos de estar bien hidratados. No solo tenemos que beber cuando tengamos sed. Tenemos que estar bien hidratados antes del ejercicio, durante y después. Una regla es que hay que tomar entre medio litro y un litrode líquido por hora de ejercicio, y los líquidos tienen que contener electrolitos, ya que perderemos muchas sales. Lo ideal es que la bebida contenga carbohidratos, sodio y potasio. Por lo que podríamos añadir GlucoSport a la mezcla.
  • Al hilo de lo anterior. Dependiendo del tiempo de ejercicio, tendremos que hidratarnos durante este. Por lo que o llevaremos mochila de hidratación, o tendremos que planificar muy bien el entrenamiento para pasar por lugares con fuentes.
  • Material: Tenemos que llevar Ropa de color claro (así se calentará menos) y transpirable para ir lo más frescos posible. Además, es muy aconsejable llevar una visera para evitar que el sol no nos dé de lleno en la cabeza. Esto hará que mantengamos mejor la temperatura. Dependiendo de la altura a la que se encuentre el sol cuando salgamos a correr, unas gafas de sol nos ayudarán a que los ojos no sufran y nos lleguen hasta a llorar.
  • Es importante adaptarnos a la temperatura y hacerlo poco a poco. Lo recomendable es ir adaptándonos al calor de menos a más, ir añadiendo kilómetros y tiempo a medida que nos vayamos acostumbrando a la nueva temperatura. Cada cuerpo es un mundo, así que aquí iremos usando el sentido común…
  • Si salimos en las horas de calor, debemos ir a un ritmo más lento que de costumbre. Nuestro organismo tiene que trabajar más para mantener nuestro cuerpo a la temperatura correcta y para compensar ese sobreesfuerzo tenemos que bajar el ritmo.
  • Mucho cuidado con los golpes de calor. Este problema se manifiesta cuando el organismo produce una cantidad de calor que no es eliminable por los sistemas de refrigeración. Haced clic en este enlace para ir a un artículo donde hablamos sobre cómo detectar el problema y actuar en consecuencia.

Consejos para montar en bici con calor

Hay unos consejos que afectan directamente a la práctica del ciclismo, ya que el equipamiento es diferente.

-Cuando montamos en bici es frecuente hacer rutas largas, por lo que además de llevar más líquidos, también tendremos que llevar comida. El cuerpo quema más nutrientes que de manera habitual, por lo que tendremos que acostumbrar a llevar más cantidad, por si acaso.

-En caso de que tengamos más de una bicicleta tenemos que optar por elegir la más ligera. Al llevar menos peso, ahorraremos energía en las subidas, y con el calor que tenemos eso es de agradecer. De igual manera, tenemos que sacar de la mochila todo aquello que no es imprescindible. Llevar el menor peso posible.

Añadir un cortavientos ligero en la mochila. El calor puede engañar, pero si vamos en manga corta, podríamos quedarnos fríos al coger velocidad en las bajadas. Además, nunca viene mal llevar uno por si se tuerce un poco el tiempo.

-Llevar gafas de sol en este caso no solo nos protegería del sol, también evitaría que los abundantes mosquitos de estas fechas impacten contra nuestros ojos.

Después de esto solo queda decir que es muy importante aplicar el sentido común. Si veis que el día es demasiado caluroso, y no tenéis cuerpo para salir, aprovechad para hacer otro tipo de ejercicio. Y no lo olvidéis, lo importante es disfrutar.