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bici invierno

Consejos para coger la MTB en Invierno. Que el frío y la lluvia no nos lo impidan

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Poco a poco el invierno se está dejando ver y tenemos que estar preparados. No vamos a dejar la bici de lado, ¿verdad? Por supuesto, los días que el tiempo no nos lo permita tendremos que buscar una alternativa. No obstante, los días que podamos sacar la bici, a disfrutar con precaución.

Lo primero de todo es asegurarnos de que llevamos el equipamiento adecuado para no sufrir las consecuencias del frío. Veamos cual sería el material adecuado adecuado para estos días. Read More

Carreras MTB etapas

Carreras MTB por etapas en España. ¿Con cuál os quedáis?

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¿Alguna vez os habéis planteado hacer una carrera de mountain bike por etapas? Seguro que todos los amantes de este deporte lo habéis pensado alguna vez. Os vamos a presentar cuatro de las carreras más importantes de la península por si os apetece hacer una escapada MTB.

No vamos a mencionar aquí todas, pero si unas cuantas distribuidas a lo largo de la península. Al que no le apetezca hacer la carrera, también puede tomar nota de los recorridos y adaptarlos a su medida. Read More

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Vídeo oficial de la última carrera del BUTS. 140 kilómetros entre Donostia y Bilbao

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Os dejamos aquí el vídeo oficial de la última prueba del Basque Ultra Trail Series. La etapa que unía Donostia con Bilbao después de un recorrido de 140 kilómetros con 16.600 metros de desnivel acumulado. En este vídeo podemos ver increíbles imágenes de la prueba entrelazadas con testimonios de los protagonistas. Es decir, entrevistas a corredores y organizadores de la prueba.  Read More

La primera edición del Basque Ultra Trail Series es para Silvia Trigueros y Carlos García Recondo. Sin duda, unos ultracampeones.

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Los ganadores de la 4ª prueba del circuito que ha unido Bilbao con Donostia han sido Jon Erdaide y Leire Martínez, pero eso nos les ha podido quitar la victoria absoluta a Silvia Trigueros y Carlos García, quienes se han hecho con la Txapela. Tras casi 20 horas corriendo, Erdaide consiguió cruzar la meta del Arenal después de cubrir los 140 kilómetros de la etapa con 16.600 metros de desnivel acumulado. Media hora después entraban de la mano Arkaitz Iturriagaetxebarria y Erlanz Zaldunbide. Read More

Ejercicios para fortalecer el tobillo tras un esguince

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Hace unas semanas mencionamos unas recomendaciones para saber que hacer acto seguido de hacernos un esguince y comentamos el proceso de recuperación. Esta semana vamos un poco más allá y os presentamos unos ejercicios para fortalecer el tobillo y recuperar la musculatura y elasticidad que hemos perdido tras la lesión.

Como siempre, os recomendamos que os pongáis en manos de un especialista, para que pueda veros haciendo los ejercicios y así daros indicaciones en directo para depurar la técnica. De todas maneras, os dejamos estos sencillos ejercicios que seguro que os vienen muy bien.

Los primeros días que realicemos los ejercicios, no estaría de más ponernos una tobillera, o un vendaje funcional para asegurar la zona. Aunque, si lo hacemos con cuidado no tiene por qué pasar nada. Read More