Category Archives: Actualidad

Rutas MTB

Rutas de España para disfrutar de la MTB. La mejor manera de disfrutar del verano

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Todavía es verano y podemos aprovechar el buen tiempo que nos queda, ¿verdad? ¿Habéis planteado la posibilidad de disfrutar los días con nuestra compañera de dos ruedas? Estamos seguros de que si, y es una manera perfecta de pasar las vacaciones sin perder el físico que tanto nos cuesta ganar todo el año.

Muchos recordaréis que en su día hicimos un concurso preguntando a los participantes por sus rutas preferidas para disfrutar del ciclismo de montaña. En este artículo las vamos a volver a compartir con vosotros, para que podáis tomar nota y realizar alguna si os pilla cerca. Read More

Viaje mochilero

Consejos para unas vacaciones mochileras. Equipamiento y alimentación

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Es muy frecuente entre los deportistas elegir unas vacaciones un poco más moviditas. Vacaciones de aventura, pruebas deportivas, montaña… y las vacaciones de mochilero están muy presentes a día de hoy. En este tipo de vacaciones, se suele caminar mucho, de manera que mantenemos el físico pero tenemos que ir muy preparados.

Como todos los viajes, el de mochilero tiene una planificación previa. Y como todos hemos sido principiantes alguna vez, vamos con unos consejos para afrontar unas vacaciones al más puro estilo mochilero. Read More

Golpe de calor

Cómo prevenir los golpes de calor y qué hacer en caso de sufrirlo

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Como sabemos que los amantes del deporte no podemos parar quietos en casa, vamos a informaros sobre un problema que se suele dar con más frecuencia en esta época del año. Los golpes de calor o insolaciones. Vamos a contaros cómo surge este problema, qué tenemos que hacer en caso de que aparezca, y qué precauciones seguir para no toparnos con el problema.

Los golpes de calor se manifiestan cuando el organismo produce una cantidad de calor que el cuerpo no puede eliminar a través de los sistemas de refrigeración. Cómo seguramente tendréis oído, tiende a producirse en situaciones de altas temperaturas pero puede darse también en otras circunstancias. Read More

Natación

Cómo prevenir y solucionar los problemas de sobreentrenamiento

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Hace un par de semanas estuvimos hablando de cómo detectar el sobreentrenamiento. Los síntomas e indicadores que pueden hacernos sospechar que estamos pasándonos de vueltas. Esta vez, vamos a ver qué podemos hacer para evitar que nos pase esto, y en caso de que nos pase, qué hacer para solucionarlo.

Primero vamos a ver qué hábitos tenemos que adaptar a nuestra rutina para no sufrir el síndrome de sobreentrenamiento, ya que como se suele decir, es mejor prevenir que curar. Read More

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Transpyr Coast to Coast. La carrera que une dos mares por el Pirineo

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Dedicamos nuestro vídeo de la semana a una de las mayores carreras MTB por etapas del mundo, la Transpyr Coast to Coast. De hecho, National Geographic considera la carrera como uno de los 10 mejores eventos MTB de la tierra. La Transpyr Coast to Coast es una carrera de Mountain Bike por etapas y en parejas que empieza en el Mar Mediterráneo y termina en el Cantábrico.

La ruta no está marcada y el itinerario se sigue con GPS que nos guía a través de  senderos lúdicos, tramos técnicos y pistas rápidas que nos conducen al final de la aventura. Para haceros una idea de lo internacional que es la prueba, este año el 47% de los participantes han sido de fuera de España. Read More

Sobreentrenamiento

Cómo darte cuenta de que estás sobreentrenando

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¿Alguna vez habéis sentido que pese a entrenar muy duro no avanzáis? ¿Es más, habéis sentido que entrenabais incluso más, y que en vez de progresar, vuestros resultados eran peores? Es posible que os hayáis pasado de revoluciones sin daros cuenta. Es decir, cabe la posibilidad de que seáis victimas del sobreentrenamiento.

Pero, ¿cómo nos podemos dar cuenta de que estamos sobreentrenando? Y, ¿qué tenemos que hacer en ese caso? Os vamos a listar a continuación unas cuantas señales que pueden indicaros los factores previos que desencadenan el sobreentrenamiento.   Read More

Consejos para hacer deporte en verano. Correr, montar en bici y nadar en mar abierto

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Acercándonos a estas fechas en las que las temperaturas tienden a subir y el sol se asoma para calentarnos, lo más prudente por nuestra parte es dar unos consejos para seguir haciendo deporte con toda la seguridad posible. Vamos a centrarnos en los dos deportes que nosotros más destacamos y que suponemos se practican más con la llegada de verano, correr y montar en bici.

Un consejo que vale para todo deporte que practiquemos es tener en cuenta a la hora que lo practiquemos. Cuando más calor hace es entre las 12:00 y las 18:00, por lo que la mejor hora para practicar deporte en verano sería o prontito por la mañana, o a última hora de la tarde. Read More

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La cresta de Zegama-Aizkorri 2018. Impresionantes imágenes desde helicóptero

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Como bien sabéis los aficionados al Trailrunning, el fin de semana pasado se celebró la Zegama-Aizkorri 2018 y como todos los años ha reunido un sinfín de aficionados además de todos sus participantes, alrededor de 500, aunque 451 han sido los que han logrado llegar a meta. 

Con el trabajo de los años, esta maratón de montaña se ha ido convirtiendo para muchos corredores de élite en una cita obligada en su calendario competitivo y un sueño para todo corredor popular. Una carrera que es a día de hoy una de las más importantes del ámbito internacional. Read More

La importancia del core para los corredores. 4 ejercicios para fortalecerlo

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Empieza a brillar el sol de vez en cuando y las ganas de correr van brotando en nuestras venas. Tanto si corréis por asfalto como si corréis por montaña, tener un core bien trabajado es de vital importancia. Se tiende a creer que con tener unas piernas fuertes es suficiente para correr. Nada más lejos de la verdad. Para correr de una manera adecuada, debe existir un equilibrio entre todos los componentes del cuerpo. Por ello, deberíais saber cómo trabajar el core, ya que es una zona del cuerpo imprescindible para llevar una postura correcta y ganar eficiencia de carrera.

¿Por qué es importante el core? El grupo muscular abdominal se encarga de que nuestro cuerpo esté erguido mientras corremos, y en conjunto con la columna ayuda a que mantengamos una postura correcta al hacer deporte en general. El no tener suficientemente fuertes los abdominales podría hacer que se nos sobrecargue la zona muscular de la espalda. Read More

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“Soy Desierto”. Así son los participantes de la Titan Desert

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Esta semana nos toca mencionar la Titan Desert, ya que hace unos días llegó a su fin la última edición. Queremos compartir este reportaje de la edición anterior realizado por Horacio Cabilla para RPM-MKTG, donde se recogen testimonios de muchos de sus participantes. Sensaciones dentro de la carrera, razones para llevar a cabo tal esfuerzo, técnicas para poder superar todos esos kilómetros de arena… todo ello mezclado con impresionantes imágenes de la carrera en el desierto. Read More