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¿Quedarnos en casa? No. Consejos para correr y pedalear con frío.

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Parece que el frío quiere quedarse un poco más y nosotros tenemos que seguir entrenando. Llevábamos unos cuantos inviernos más cálidos de lo normal, y este año el frío nos está pegando con fuerza. Eso no nos va a detener, no vamos a quedarnos en casa con los brazos cruzados. Os vamos a dejar unos consejos para que podías practicar el deporte que más os gusta con este frío que parece querer quedarse un poco más. Read More

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El entrenamiento consiste en entrenar y fracasar. Así entrena Kilian Jornet.

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“Si no disfrutas mientras entrenas, nunca mejorarás”

¿Cómo entrena el corredor de montaña Kilian Jornet? En este breve vídeo el deportista nos cuenta como ha entrenado durante toda su vida. Afirma tener 30 años, y llevar 30 haciéndolo. Entrena siete días a la semana normalmente, y ve muy importante tener un seguimiento médico desde que empiezas a entrenar. Eso podría evitar problemas. Read More

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Propósitos del año nuevo. Estirar después de correr

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¿Os habéis marcado algún propósito del año nuevo relacionado con el deporte? Seguro que muchas veces habéis pensado: “Voy a empezar a estirar en condiciones después de correr” y seguro que también habéis fallado a vuestra palabra. Con tan solo 5-10 minutos podremos realizar los estiramientos que nos ayuden en nuestra recuperación y rendimiento. Read More

Lesiones. Me he torcido el tobillo, ¿qué hago?

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Esguince de tobillo, ¿os suena? Esta lesión es muy frecuente en el mundo del futbol y afecta también a los corredores habituales. Es cierto que tiene más probabilidad de sufrir este mal un corredor de montaña que uno de asfalto, pero una mala pisada se puede dar en muchas situaciones. Terreno irregular, una piedra, un salto, una acera, un despiste… muchas son las situaciones en las que podemos torcernos el tobillo hasta el extremo de dañar ligamento. ¿Qué tenemos que hacer? Read More

Consejos para correr y pedalear con sol y calor

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Si eres de esas personas que no se dejan perturbar por las condiciones, que tiras para delante sea como sea el sendero que toca recorrer y qué aspecto tenga el cielo, seguro que el calor del verano no te ha impedido continuar con tu entrenamiento. ¿Estamos en lo cierto? Muchas personas pueden ver el verano como un período de descanso en su actividad física, ya que los planes de ocio y compromisos sociales llenan su agenda y, además, ¿quién quiere salir a correr con este calor? Pero no tú. Tú eres de otra pasta y mantenerte en forma está siempre en tu top de prioridades. Read More

Consejos para realizar nuestra primera media maratón

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¿No os estaréis planteando la posibilidad de hacer una media maratón? Llega el verano y es cierto que tenemos que descansar y relajarnos, pero también viene bien leer un poco para ir preparando los retos de la vuelta de las vacaciones. En este caso, afrontar los 21 kilómetros de la media maratón.

Partimos de la base de que ya tenéis adquirida cierta preparación deportiva. Si por el contrario vais a empezar de cero, es conveniente que os paséis por vuestro médico de cabecera para que vea si estáis en condiciones para realizar ese esfuerzo. Read More

¿Cuál es la postura correcta para correr?

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Correr corremos todos pero, ¿lo hacemos bien? Postura corporal, técnica… dos de las cosas más importantes para hacer una buena carrera y les solemos prestar menos atención de la que deberíamos.

Lo recomendable sería dar unas cuantas clases con algún profesional para que viéndonos nos pudiese dar unas pautas y consejos para corregir nuestra postura en concreto. No obstante, seguro que con estos consejos podemos adoptar una mejor postura para llevar mejor el cuerpo y beneficiar a la técnica de carrera. Read More

¿Estiramos antes de correr? ¿O solamente después?

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Hoy toca correr. ¿Estiro en el calentamiento previo a hacerlo? ¿O solamente después?  Es una cuestión que permanece en la actualidad y genera dudas, aunque nos estamos empezando a respaldar en estudios recientes para confirmar que el estiramiento antes de empezar la actividad deportiva puede ser perjudicial para la práctica. Más concretamente, la realización de estiramientos estáticos con los músculos en frío. Read More